In primul rand, un corp neodihnit va fi lipsit de orice fel de energie sau tinde ca fortele sale sa se epuizeze intr-un timp foarte scurt. Asadar, daca remarci frecvent o stare de epuizare si lipsa productivitatii este foarte posibil ca sa nu te fi odihnit adecvat.
Specialistii recomanda ca intervalul de odihna sa reprezinte un interval de circa 7-8 ore si dupa caz circa o ora-o ora jumatate atunci cand este posibil, in timpul amiezii. E de mentionat totodata ca somnul pe timpul zilei nu-l poate inlocui pe cel de peste noapte. Asadar evita statul pana la orele tarzii ale noptii si terzitul diminetii. Corpul are un flux orar bine stabilit si se incarca cu energie pe parcursul noptii. Totodata, daca nu ai remarcat deja, somnul peste limita sau somnul din timpul zilei tinde deseori sa amplifice starea de oboseala.
Daca nu respecti aceasta regula, dupa cum mentionam si anterior, corpul va tinde sa se epuizeze mult prea repede. Nepasarea poate duce la probleme serioase mai ales daca acest lucru se repeta foarte frecvent. Multe dintre persoanele din ziua de astazi ajung la cadrele medicale in stare de inconstienta fix din acest motiv si din cauza faptului ca nu tin cont nu doar de programul de somn, ci si de alte aspecte.
Daca oboseala si lipsa celor 8 ore de somn se datoreaza vecinilor mult prea galagiosi, nu omite din bun simt sa faci o sesizare in cazul in care detii o casa izolata si geamuri de termopan. O data se poate trece cu vederea, insa nu si cand acest lucru devine o obisnuinta.
Incearca totodata sa te stresezi mai putin sau apeleaza la un medic in cazul in care te sinti in permanenta stresat. Stresul peste masura poate duce la instalarea unor atacuri de panica, la probleme cardiace, nervoase si digestive.
Daca problema este locul de munca, poate nu ar strica sa te reprofilezi si sa-ti gasesti un alt job sau sa te muti la alta companie. Chiar daca ai un job bine platit, banii nu-ti pot compensa de multe ori starea de sanatate.
Daca ai sarcini poate nu ar strica sa ti le programezi. Si, daca esti constant darnic si ajuti in stanga si in dreapta, nu uita ca la un moment dat ai nevoie si de o pauza. Refuza ajutorul cand esti extenuat chiar daca ceilalti nu vor fi prea fericiti.
Si daca mediul extern nu reprezinta o problema sau cel putin nu una exclusiva, ia in considerare si tipul de saltea pe care dormi. Calitatea unei saltele poate fi decisiva pentru odihna. Opteaza pentru o saltea de calitate superioara, moale, din fibre care se pot mula in functie de forma si pozitia corpului. Alaturi de o perna adecvata si de un regim echilibrat de viata poti scade oboseala si creste calitatea vietii.
Da-ti cu parerea